Hacer deporte es bueno para la salud, pero el pelo de los deportistas está más expuesto a agresiones que el de las personas que no hacen deporte por eso no está de más que tomemos una serie de precauciones y unos cuidados especiales si hacemos deporte.

Cómo cuidar el pelo si hacemos deporte

Usar gorros
El sol aunque es esencial para la estimulación del crecimiento del pelo, pero también es uno de los peores enemigos del cabello, lo reseca, haciéndolo frágil y quebradizo. Usar gorros protegerá el pelo de los deportistas y también sus cabezas contra las insolaciones. No es cierto eso de que se caiga más el pelo por llevar gorros y sombreros, lo que hay que evitar es que estos sean demasiado apretados, de forma que la fricción no rompa el pelo.

Llevar el pelo recogido
Así se evitarán los nudos y no causarán molestias cuando se corra. Hay que tener muy en cuenta que las gomas o cintas que utilicemos no han de estar demasiado apretadas de forma que no sufra el pelo.

Lavar el pelo
Al hacer deporte se suda mucho más, llenándose la epidermis de sales, además los folículos pilosos tienen gran cantidad de glándulas sebáceas que se activarán con el ejercicio y provocarán que se llene de grasa. Es necesario lavar el pelo después de cada sesión de deporte. Es otro mito lo de que el pelo se estropee por lavarlo frecuentemente. Por lo tanto se necesario evitar la saturación de suciedad de los poros capilares y dejar que el pelo respire. Una buena medida será aplicar una mascarilla hidratante después de cada lavado.

Los secadores y las planchas
Aplicar un calor excesivo al pelo es malo tanto para deportistas como para la gente que no hace deporte, pero como ya hemos dicho el pelo de los deportistas está más expuesto a elementos dañinos por lo que más que nunca huiremos de secadores y planchas, en su lugar podemos utilizar la toalla enrollada al cabello.

La alimentación para el pelo de los deportistas

Cuanto más deporte se haga mayor será el gasto de proteínas, minerales, vitaminas, etc. así es que habrá que reponerlos, si es posible con una buena dieta y en su caso aportando los suplementos necesarios.Estos son los elementos necesarios para el pelo y los alimentos que los pueden suministrar:

• Proteínas.- el 97% del pelo está compuesto por queratina, una proteína que podemos conseguir con legumbres, huevos, carnes y pescados. Hay muchos champús que también hacen aportes extra de queratina.
• Azufre.- Si la queratina es el principal componente del pelo, el azufre es un elemento fundamental para la producción de la queratina. Con el ajo y la cebolla conseguiremos gran cantidad de azufre, pero cuidado con el aliento.
• Ácidos grasos esenciales.- para tener un pelo brillante y los deportistas no son una excepción es necesario la ingesta de grasas no saturadas, omega 3 y 6 que podemos encontrarlas en el aceite de oliva, pescados de agua fría y frutos secos como las nueces o semillas de lino.
• Yodo.- otro componente esencial para el pelo que además tiene un carácter antioxidante, presente en la sal marina y pescados.
• Zinc.- Su carencia hará que el cuero cabelludo pique, se escame y el pelo sea frágil. No es mala idea aportar un extra con pastillas de levadura de cerveza, pero lo mejor es que en la dieta tengamos mejillones, berberechos y pescados.
• Hierro.- para tener glóbulos rojos en condiciones que oxigenen adecuadamente el pelo. El hígado es un clásico que aporta hierro, pero también legumbres, como las lentejas.
• Vitaminas.- en especial las del grupo B (B5, B6, B12) y la E (antioxidante) son también necesarias para el pelo.

La alimentación es muy importante para tener un pelo sano.

El pelo de los deportistas – los nadadores

Si los deportistas en general tienen su pelo expuesto a mayores peligros, los nadadores suman a estos otros específicos como el cloro y la sal marina. La primera barrera contra el cloro y la sal es evidentemente un gorro de nadador. Pero antes del gorro habrá que utilizar unos 20 minutos antes un acondicionador, un producto específico que nutra el pelo.

El pelo de los deportistas – tras un trasplante capilar

Después de un trasplante capilar no se podrá hacer deporte durante los dos primeros meses, hay que dejar a los nuevos folículos trasplantados que cicatricen sin complicaciones y evitar los riesgos extra del deporte que hemos comentado. En nuestras preguntas frecuentes te contamos lo que se puede y no se puede hacer tras un trasplante capilar.