6 Consejos para el cuidado del cuero cabelludo

No hace falta ser el ingeniero jefe encargado del cuidado del césped del Santiago Bernabeu para saber que, si un terreno es árido y rocoso no obtendremos resultados muy halagüeños. Lo que plantemos en él morirá, a no ser que aseguremos el sol y el agua necesarios para su subsistencia. La historia no cambia tanto si en vez de un bello jardín hablamos de nuestro cuero cabelludo, si este no está sano lo más normal es que tenga un impacto negativo sobre lo que tiene que florecer vigorosamente de manera natural, el pelo. Si ya has empezado a notar síntomas de caída de pelo, el cuidado de la salud de nuestro cuero cabelludo puede ayudarnos a ralentizar el desprendimiento y mantener el cabello que aún tiene fuerte y resistente. En este artículo te damos 6 Consejos para el cuidado del cuero cabelludo para que tenga la salud necesaria para nutrir tu cabello.

 

Incrementa la ingesta de proteínas.

El pelo necesita proteínas para crecer de manera saludable. Asegúrate de tomar alimentos ricos en proteínas como pescado, carne roja y legumbres como judías o lentejas.

Controla el nivel de estrés.

Un nivel alto de estrés puede afectar negativamente en nuestra salud de formas diversas, y cómo no, también altos niveles de estrés pueden llegar a perjudicar nuestra salud capilar. El cuerpo reacciona al estrés produciendo hormonas del tipo cortisol, que pueden provocar fatiga suprarrenal. A su vez, la producción excesiva de hormonas relacionadas con el estrés causa una caída correspondiente en los niveles de otras hormonas críticas para el cabello como la aldosterona y los andrógenos, lo que hace que el cabello se debilite y finalmente se caiga.

Dormir mas.

Nuestro tercer consejo de los 6 Consejos para el cuidado del cuero cabelludo es que tenemos que dormir las horas que necesite nuestro cuerpo para reponerse. Nuestros cuerpos necesitan mucha energía para nuestro día a día y si no tienen el tiempo de descanso y reposo que necesitan puede que no nos responda como nosotros deseamos. Una función que no funcionará tan bien como debería por esta carencia es la reparación y regeneración de los folículos capilares. El sueño insuficiente se interpone en el camino de este proceso, lo que hace que el pelo deje de crecer, se debilite y finalmente se caiga más de lo que lo haría si hubiera descansando lo suficiente.

«Hay que dormir las horas que necesite nuestro cuerpo para reponerse.»

Coma una dieta sana y equilibrada.

Para detener y evitar la caída del cabello, asegúrese de comer una dieta completa rica en proteínas, biotina, vitamina E, vitamina A y otros nutrientes esenciales.

Mantente hidratado.

El agua es tan vital para un pelo sano como lo es para que las plantas y flores estén sanas. Los folículos del cabello están compuestos de aproximadamente un 25 por ciento de agua, y la deshidratación debilita los mismos. Tenemos que hacer un esfuerzo y ser disciplinados y beber muchos líquidos, de 1´5 a 2 litros de agua por día, para evitar que nuestro pelo se deshidrate y se vuelva quebradizo.

Use protector solar para el cuero cabelludo.

Las personas que tienen algún grado de alopecia o los que tenemos el pelo muy fino somos vulnerables a las quemaduras solares en el cuero cabelludo. Demasiado sol puede volver el cabello quebradizo, seco y más propenso a las roturas y divisiones. Además, las quemaduras solares en el cuero cabelludo no solo pueden ser el resultado de tener áreas más claras o ausencia de cabello, sino que también pueden causar pérdida de cabello, al menos temporalmente. Debemos protegernos con protector solar o sombrero, especialmente en el verano.

Tanto para hombres como para mujeres, el primer paso para abordar la pérdida de cabello es organizar una evaluación exhaustiva lo antes posible. La detección temprana, el diagnóstico y el tratamiento brindan la mejor oportunidad de restaurar su cabello y recuperar su confianza.

Para programar una evaluación personalizada y gratuita de pérdida de cabello, contáctenos online aquí o llame a nuestras clínicas directamente MADRID 91 411 93 19 / 673 711 646  OVIEDO 984 11 27 90 / 611 14 82 41 o escriba un correo a info@inhairclinic.com.

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Esta información es exclusivamente un consejo médico y no reemplaza a una consulta con un profesional dermatólogo o capilar cualificado ya que cada paciente y cada caso específicos requieren atención personalizada.